ЧЕМ БЕГ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СЕКСА?
Дольше не значит лучше, и почему лучше бегать 5 км и 10 км, чем марафоны.
В кругах начинающих бегунов бытует ошибочное мнение что дольше – это лучше. На первых шагах беговой карьеры это в самом деле так. Многим из нас с большим трудом давался первый километр, потом первые три километра. Потом пять. Помню, что когда я дорос до способности просто пробежать свои первые 10 км, я почувствовал себя настоящим спортсменом. Таким образом понятно почему начинающие считают, что дольше это лучше.
Начальный этап заканчивается тогда, когда вы можете вполне спокойно пробежать 15-20 км.
Дальше все практические вопрос дальнейшего улучшения физподготовки сводятся к вопросу как быстро вы можете пробежать выбранную дистанцию. Готовить тело к все более и более длинным дистанциям можно, но это потребует изменений организма которые имеют малую практическую ценность в повседневной жизни, как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения практической повседневной жизни.
МАРАФОНСКАЯ ПОДГОТОВКА
- ведет к снижению мышечной массы, ослаблению и износу связок.
- Снижению максимальной скорости бега.
- Отложению подкожных жиров (т.к. они являются «топливом» марафонца).
- Подготовка к марафону, так же, требует, колоссальных и постоянно увеличивающихся временных и энергетических затрат.
ПОДГОТОВКА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ (800 – 3000м)