Расписание Тренировок Московского Бегового Клуба

Расписание Тренировок Московского Бегового Клуба

Бег Без Травм

Бег Без Травм

 

Программа БЕГ БЕЗ ТРАВМ  – это подготовка организма к увеличению тренировочных нагрузок.

  1. специальная программа силовых упражнений для бегунов, укрепляющих мышцы, связки и суставы.
  2. Это постепенное увеличение недельного километража под наблюдением тренера.
  3. Это специальные растяжки, улучшающие эластичность мышц.
  4. Это безопасный и грамотный способ начать бегать или же перейти на следующий уровень нагрузок.

Запишитесь на пробную тренировку сегодня: +7-985-230-12-74

Тренер в ЦСКАИлья Ковалев тренер бегМихаил Сапелкин Московский Беговой Клуб в ЦСКАДевушки московского бегового клуба

 

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

РАЗВИТИЕ АЭРОБНОЙ БАЗЫ

 

ПРОГРЕСС ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ТРЕНЕРА

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЖУРНАЛ ОНЛАЙН

 

КОНСУЛЬТАЦИИ СПОРТИВНОГО ВРАЧА

 

УМНЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ

Чем Бег Отличается от Секса?

Чем Бег Отличается от Секса?

Неделя бега в Альпах

Неделя бега в Альпах

Дважды в год мы выезжаем всей команодой в Австрийские Альпы на беговую базу в городе Лойташ на высоте 2000 метров над уровнем моря.

Если Вы хотите поехать с нами, записывайтесь заранее по телефону 8-985-230-12-74 или по почте: info@runningclub.ru

Тренировки по бегу в Альпах московский беговой клуб DSC00138 австрия 110 DSC00179 DSC00114 DSC00031 DSC00161drova2

Восстановительная воскресная пробежка и ланч

Восстановительная воскресная пробежка и ланч

 

По воскресеньям присоединяйтесь к нам на легкую восстановительную пробежку. Это важная часть недельного цикла тренировок, способствующая активному восстановлению мышечных тканей, снижению кислотности, закреплению результатов тренировок, а так же общению и новым знакомствам с единомышленниками и любителями активного образа жизни и отдыха.

После пробежки мы всей командой идем на обед в Папа Джонс на Фрунзенской. Присоединяйтесь!

Точно расписание пробежек и все событий клуба на нашей  facebook страничке Московского Бегового Клуба

 

 

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Share

По понедельникам и средам мы работаем над скоростью. Интервальные тренировки развивают скоростную выносливость,  учат организм работать в анаэробной зоне.  Они так же помогают развить психологическую устойчивость к дискомфорту, возникающему на том этапе гонки, когда начинается настоящая работа. Интервальные тренировки помогают привыкнуть работать за пределами комфортной зоны, одновременно расширяя ее границы.

Интервальные тренировки бывают разных типов в зависимости от задач тренировочного цикла.

Темп в котором мы бежим каждый интервал зависит от уровня подготовки бегуна и рассчитывается исходя из результатов соревнований, либо тестового забега, который мы проводим раз в месяц для измерения прогресса.

Примеры интервальных тренировок:

    • 6 по 800 метров в темпе гонки на 5 км с отдыхом в 2 минуты.
    • 8 по 800 в темпе на 10 км с отдыхом в 1 минуту
    • 10 по 200 метров в темпе на 3 км.
    • 20 по 400 в темпе на 10 км через 200 метров трусцой.
    • 10 по 1000 м в темпе на 10 км с отдыхом в 2 минуты.

Расписание тренировок на facebook страничке клуба:

Share